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常识冬季养生这8大误区一辈子受用!

2019-01-03 15:06

  严寒冬日,虽然天气比较冷,人们大都喜欢缩在家里不出去,但是冬天也是特别适合养生的一个季节。现在大家的生活质量都在不断的提高,进补和保健都是大家比较关心的事,但养生是要注意方法的,所以我们在养生的时候应该避开一些误区,以免养生功效反而被误区所盖过。

  冬天因干燥感到浑身发痒时,切不可用手抓挠,否则易抓破皮肤引起继发感染和过敏。防治方法是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒,勤洗澡、勤换内衣。另外过敏症在冬季也会更为明显,导致患者出现鼻塞和喉咙发痒等不适症状。经常关闭窗户会导致室内空气质量较差、霉菌容易滋生,这些因素都会导致过敏症在冬季频繁发作。如果你的症状持续超过10天,或是服用药后还没缓解,应当及时到就医院就诊。

  冬季,太阳似乎消失了,冬眠的想法的确很诱人。但是,你在冬天那种昏昏欲睡的感觉,不意味着你应该总是让自己要多打盹。虽然人们经常很自然地想懒洋洋地赖在床上,但实际上我们并不需要更多的睡眠。可能是由于冬季缺乏阳光,使我们认为自己犯困。要早点休息没有错,但不要睡眠过多。有些人发现,当他们睡得越多,白天就越困倦,甚至会发呆。还有些人甚至把头蒙在被窝里,感觉暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,所以蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、无力。

  冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态,当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。所以冬天一定要用热水洗脸这种想法其实是错误的。

  饮酒后有浑身发热的感觉,是因为饮酒后会让皮肤的血管扩张,血液流向外周血管,但会远离内脏器官。血液循环加快,使人体内大量的热量通过皮肤散失,反而会使体温迅速下降,不仅起不到御寒功用,反而易使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒,出现感冒、冻伤等症状。

  冬天手脚长期在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冰冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。

  冬天,你可能已经没有动力穿上你的跑鞋,一头扎到寒冷门外去了。但如果你担心,在寒冷的天气里运动,对你的健康不利的,就不对了。其实在寒冷天气里锻炼根本没有问题,只是要确保运动前先热身。也就是说,在你奋力猛跑之前,要先走一段,在你适应温度之前,避免过度剧烈运动。因为在寒冷的天气中,突然的体力消耗,对心血管功能有潜在的。例如,你刚才还坐在温暖的室内,突然就跑到室外大力铲雪。冬季锻炼中,你最好是慢慢开始,慢慢结束。另外在寒冷的天气中,多做锻炼还能让体内内啡肽的分泌水平激增,能对抗冬季的抑郁情绪。

  在冬季的时候很多人习惯性的戴口罩,觉得这样是可以保暖的,实际上人体的一些生理功能是与生俱来,并能通过锻炼得到增强,使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地了这种生理功能本应得到的锻炼,反而容易感冒。人体里的鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。

  你可能听说过老人们的:如果在寒冷的天气外出,在外停留过久,很容易会感冒。事实并非如此。到室外时,头发是湿的还是干的才是患感冒的因素。保持头部干燥,可以防止受凉感冒。其实寒冷并有没有引发感冒的风险。在冬天,因为大家都在室内,病毒或细菌更容易,这才容易引起感冒。气温较低这个单独因素并不会导致人患上流感。相反,身体中对抗病毒的细胞数量实际上会在寒冷的天气里有所增加,它是人体抵御严寒气温压力的一种应对方式。

  为了我们的身体健康,所以在冬天这个季节里面,我们尽量的应该避开这八大误区。其实四季之中,冬季是藏的季节,五脏之中,肾是主藏的脏腑,所以冬季我们也要养好肾。那么,冬季养肾的核心又是什么呢?

  在饮食上,可以适当羊肉、牛肉等温性的肉类,有补阳益肾的功效。例如“当归生姜羊肉汤”,就能很好地补气补血助阳。此外,巴戟天羊肉汤、巴戟天炖猪肚等药膳,也有温补肾阳的效果。另外,为了更好地吸收进补的食物,在温补肾阳的同时还需要健脾,多食用健脾养胃的药膳,如山药、板栗、桂圆等。

  4.叩齿。肾主骨,齿为骨之余。早晨、傍晚反复叩击牙齿,可以起到健齿、固肾、强精的作用。

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